Jak Stres Wpływa na Pamięć? Zrozum Mechanizm i Odzyskaj Kontrolę

Problem pojawia się, gdy system alarmowy nie wyłącza się. Przewlekły stres – związany z pracą, relacjami czy finansami – utrzymuje organizm w stanie ciągłej, niskopoziomowej aktywacji.

• Chronicznie Podwyższony Kortyzol Oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) pozostaje stale aktywna, co prowadzi do chronicznie podwyższonego poziomu kortyzolu. W przeciwieństwie do adrenaliny, której działanie jest krótkie, kortyzol utrzymuje się w systemie znacznie dłużej.

• Toksyczność dla Hipokampa Hipokamp ma jedną z najwyższych w mózgu gęstości receptorów dla kortyzolu. Niestety, długotrwała ekspozycja na wysoki poziom tego hormonu jest dla neuronów hipokampa dosłownie toksyczna. Prowadzi ona bowiem do atrofii (kurczenia się) tej struktury, a ponadto hamuje neurogenezę, czyli proces powstawania nowych komórek nerwowych. Skutkiem tego jest upośledzona zdolność do tworzenia nowych wspomnień.

• Osłabienie Kory Przedczołowej Kora przedczołowa (PFC) to nasz ośrodek wykonawczy – odpowiada za planowanie, decyzje i świadome wydobywanie wspomnień. Tymczasem, przewlekły stres osłabia jej połączenia i zmniejsza aktywność. W rezultacie, pojawiają się problemy z koncentracją, trudności z przypominaniem sobie faktów i uczucie „mgły umysłowej”.

Rezultat: Znajdujesz się w pętli, w której Twoje centrum pamięci (hipokamp) i logicznego myślenia (PFC) są osłabione, podczas gdy Twoje centrum lęku (ciało migdałowate) jest nadaktywne. Krótko mówiąc, to biochemiczny przepis na problemy z pamięcią i stałe uczucie niepokoju.